دوست قلب

1- لوبیای سیاه : شامل اسید فولیک , آنتی اکسیدان , منیزیوم همراه با فیبر غذایی است که به کنترل کلسترول و سطح قند خون کمک می کند.

2-سبزیجات تازه را به رژیم غذایی خود بیافزایید.

3-ماهی سالمون : دارای مقادیر پایین تری گلسیرید است . بهتر است هفته ای دو وعده از این غذا استفاده شود.

4-  در سالاد ها و غذا از روغن زیتون استفاده کنید.

 

نوشين ...